Lever Seated Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction is een krachttrainingsoefening die gericht is op Adductors en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Adductor Longus
Adductor Magnus

Secundaire spieren

Adductor Brevis
Gracilis

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.

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