← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Deadlift

Glutes · Dumbbells

Το Dumbbell Deadlift είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Glutes και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

• Adductor Magnus
• Soleus

Οδηγίες

1. 1Placez les pieds à la largeur des épaules, haltères devant vous.
2. 2Gardez le dos droit et pliez les genoux en abaissant les haltères.
3. 3Descendez jusqu'à ce que les haltères soient proches du sol, dos toujours droit.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout, haltères le long du corps.