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Soulevé de terre aux haltères

Fessiers · Haltères

Soulevé de terre aux haltères est un exercice de musculation qui cible Fessiers, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez les pieds à la largeur des épaules, haltères devant vous.
2. 2Gardez le dos droit et pliez les genoux en abaissant les haltères.
3. 3Descendez jusqu'à ce que les haltères soient proches du sol, dos toujours droit.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout, haltères le long du corps.