← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Deadlift

Glutes · Dumbbells

Dumbbell Deadlift to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Glutes, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez les pieds à la largeur des épaules, haltères devant vous.
2. 2Gardez le dos droit et pliez les genoux en abaissant les haltères.
3. 3Descendez jusqu'à ce que les haltères soient proches du sol, dos toujours droit.
4. 4Poussez sur vos talons pour revenir à la position debout, haltères le long du corps.