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Russian Twist (with medicine ball)

Obliques · Medicine ball

Το Russian Twist (with medicine ball) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Obliques και εκτελείται με medicine ball. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Obliques

Δευτερεύοντες μύες

• Rectus Abdominis

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, pieds légèrement surélevés.
2. 2Tenez le medicine ball avec les deux mains devant votre poitrine.
3. 3Inclinez légèrement le buste vers l'arrière, dos droit.
4. 4Tournez le buste vers la droite, en amenant le ballon à côté de la hanche.
5. 5Revenez au centre, puis tournez vers la gauche, en contrôlant le mouvement.