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Russian Twist (with medicine ball)

Obliques · Medicine ball

Russian Twist (with medicine ball) é um exercício de musculação que trabalha o Obliques, realizado com medicine ball. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Obliques

Músculos secundários

• Rectus Abdominis

Instruções

1. 1Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, pieds légèrement surélevés.
2. 2Tenez le medicine ball avec les deux mains devant votre poitrine.
3. 3Inclinez légèrement le buste vers l'arrière, dos droit.
4. 4Tournez le buste vers la droite, en amenant le ballon à côté de la hanche.
5. 5Revenez au centre, puis tournez vers la gauche, en contrôlant le mouvement.