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Russian Twist (with medicine ball)

Obliques · Medicine ball

Russian Twist (with medicine ball) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Obliques, eseguito con medicine ball. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Obliques

Muscoli secondari

• Rectus Abdominis

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, pieds légèrement surélevés.
2. 2Tenez le medicine ball avec les deux mains devant votre poitrine.
3. 3Inclinez légèrement le buste vers l'arrière, dos droit.
4. 4Tournez le buste vers la droite, en amenant le ballon à côté de la hanche.
5. 5Revenez au centre, puis tournez vers la gauche, en contrôlant le mouvement.