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Russian Twist (with medicine ball)

Obliques · Medicine ball

Russian Twist (with medicine ball) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Obliques en wordt uitgevoerd met medicine ball. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Obliques

Secundaire spieren

• Rectus Abdominis

Instructies

1. 1Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, pieds légèrement surélevés.
2. 2Tenez le medicine ball avec les deux mains devant votre poitrine.
3. 3Inclinez légèrement le buste vers l'arrière, dos droit.
4. 4Tournez le buste vers la droite, en amenant le ballon à côté de la hanche.
5. 5Revenez au centre, puis tournez vers la gauche, en contrôlant le mouvement.