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Russian Twist (with medicine ball)

Obliques · Medicine ball

Russian Twist (with medicine ball) es un ejercicio de musculación que trabaja el Obliques, y se realiza con medicine ball. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Obliques

Músculos secundarios

• Rectus Abdominis

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, pieds légèrement surélevés.
2. 2Tenez le medicine ball avec les deux mains devant votre poitrine.
3. 3Inclinez légèrement le buste vers l'arrière, dos droit.
4. 4Tournez le buste vers la droite, en amenant le ballon à côté de la hanche.
5. 5Revenez au centre, puis tournez vers la gauche, en contrôlant le mouvement.