← Wszystkie ćwiczenia

Russian Twist (with medicine ball)

Obliques · Medicine ball

Russian Twist (with medicine ball) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Obliques, wykonywane przy użyciu medicine ball. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Obliques

Mięśnie pomocnicze

• Rectus Abdominis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, pieds légèrement surélevés.
2. 2Tenez le medicine ball avec les deux mains devant votre poitrine.
3. 3Inclinez légèrement le buste vers l'arrière, dos droit.
4. 4Tournez le buste vers la droite, en amenant le ballon à côté de la hanche.
5. 5Revenez au centre, puis tournez vers la gauche, en contrôlant le mouvement.