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Russian rotation (avec médecine ball)

Obliques · Medecine ball

Russian rotation (avec médecine ball) est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec medecine ball. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques

Muscles secondaires

• Grand droit de l'abdomen

Consignes

1. 1Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, pieds légèrement surélevés.
2. 2Tenez le medicine ball avec les deux mains devant votre poitrine.
3. 3Inclinez légèrement le buste vers l'arrière, dos droit.
4. 4Tournez le buste vers la droite, en amenant le ballon à côté de la hanche.
5. 5Revenez au centre, puis tournez vers la gauche, en contrôlant le mouvement.