← Όλες οι ασκήσεις

Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise

Obliques · Bodyweight

Το Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Obliques και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Obliques
• Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

• Iliopsoas
• Pectineous
• Quadriceps

Οδηγίες

1. 1Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds suspendus.
2. 2Levez les jambes droites devant vous jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
3. 3Tournez les hanches vers la gauche en pliant les genoux vers la poitrine.
4. 4Revenez à la position de départ avec contrôle, en redressant les jambes.