← Alle oefeningen

Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise

Obliques · Bodyweight

Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Obliques en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Obliques
• Rectus Abdominis

Secundaire spieren

• Iliopsoas
• Pectineous
• Quadriceps

Instructies

1. 1Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds suspendus.
2. 2Levez les jambes droites devant vous jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
3. 3Tournez les hanches vers la gauche en pliant les genoux vers la poitrine.
4. 4Revenez à la position de départ avec contrôle, en redressant les jambes.