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Rotation oblique suspendue à la barre fixe

Obliques · Poids du corps

Rotation oblique suspendue à la barre fixe est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques
• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Ilio-psoas
• Pectineous
• Quadriceps

Consignes

1. 1Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds suspendus.
2. 2Levez les jambes droites devant vous jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
3. 3Tournez les hanches vers la gauche en pliant les genoux vers la poitrine.
4. 4Revenez à la position de départ avec contrôle, en redressant les jambes.