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Barbell Seated Twist

Obliques · Barbell

Το Barbell Seated Twist είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Obliques και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Obliques

Δευτερεύοντες μύες

• Iliopsoas

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous au centre d'un banc, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des épaules.
2. 2Tenez la barre derrière votre tête, les coudes fléchis et alignés avec les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux pour stabiliser votre posture.
4. 4Tournez lentement votre torse vers la droite, en gardant le bassin immobile.
5. 5Revenez au centre, puis tournez lentement vers la gauche, en contrôlant le mouvement.