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Rotation assis à la barre

Obliques · Barre

Rotation assis à la barre est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques

Muscles secondaires

• Ilio-psoas

Consignes

1. 1Asseyez-vous au centre d'un banc, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des épaules.
2. 2Tenez la barre derrière votre tête, les coudes fléchis et alignés avec les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux pour stabiliser votre posture.
4. 4Tournez lentement votre torse vers la droite, en gardant le bassin immobile.
5. 5Revenez au centre, puis tournez lentement vers la gauche, en contrôlant le mouvement.