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Barbell Seated Twist

Obliques · Barbell

Barbell Seated Twist to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Obliques, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Obliques

Mięśnie pomocnicze

• Iliopsoas

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous au centre d'un banc, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des épaules.
2. 2Tenez la barre derrière votre tête, les coudes fléchis et alignés avec les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et engagez vos abdominaux pour stabiliser votre posture.
4. 4Tournez lentement votre torse vers la droite, en gardant le bassin immobile.
5. 5Revenez au centre, puis tournez lentement vers la gauche, en contrôlant le mouvement.