← Όλες οι ασκήσεις

Barbell Side Bent (version 2)

Obliques · Barbell

Το Barbell Side Bent (version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Obliques και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Obliques

Δευτερεύοντες μύες

• Iliopsoas

Οδηγίες

1. 1Placez la barre sur vos épaules, les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Gardez le dos droit et les abdominaux engagés tout au long de l'exercice.
3. 3Inclinez lentement votre torse sur le côté en gardant la barre stable.
4. 4Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.