Lever Standing Leg Raise

Abs · Machine

Το Lever Standing Leg Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Iliopsoas

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Brevis
Adductor Longus
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Οδηγίες

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les mains tenant fermement les poignées.
Positionnez votre jambe sous le levier rembourré, le genou légèrement fléchi.
Soulevez lentement la jambe en pliant le genou jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Redescendez la jambe avec contrôle à la position de départ.
Respirez normalement pendant l'exercice, en expirant lors de la montée.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.