Flexion hanche debout à la machine

Abdominaux · Machine

Flexion hanche debout à la machine est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Ilio-psoas

Muscles secondaires

Adductor Brevis
Adducteur long
Pectineous
Sartorius
Tenseur du fascia lata

Consignes

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les mains tenant fermement les poignées.
Positionnez votre jambe sous le levier rembourré, le genou légèrement fléchi.
Soulevez lentement la jambe en pliant le genou jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Redescendez la jambe avec contrôle à la position de départ.
Respirez normalement pendant l'exercice, en expirant lors de la montée.

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