Lever Standing Leg Raise

Abs · Machine

Lever Standing Leg Raise es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Iliopsoas

Músculos secundarios

Adductor Brevis
Adductor Longus
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les mains tenant fermement les poignées.
Positionnez votre jambe sous le levier rembourré, le genou légèrement fléchi.
Soulevez lentement la jambe en pliant le genou jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Redescendez la jambe avec contrôle à la position de départ.
Respirez normalement pendant l'exercice, en expirant lors de la montée.

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