BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Standing Leg Raise

Abs · Machine

Lever Standing Leg Raise este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Iliopsoas

Mușchii secundari

  • Adductor Brevis
  • Adductor Longus
  • Pectineous
  • Sartorius
  • Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

  1. Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les mains tenant fermement les poignées.
  2. Positionnez votre jambe sous le levier rembourré, le genou légèrement fléchi.
  3. Soulevez lentement la jambe en pliant le genou jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
  4. Redescendez la jambe avec contrôle à la position de départ.
  5. Respirez normalement pendant l'exercice, en expirant lors de la montée.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.