Lever Standing Leg Raise

Abs · Machine

Lever Standing Leg Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Iliopsoas

Secundaire spieren

Adductor Brevis
Adductor Longus
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instructies

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les mains tenant fermement les poignées.
Positionnez votre jambe sous le levier rembourré, le genou légèrement fléchi.
Soulevez lentement la jambe en pliant le genou jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol.
Redescendez la jambe avec contrôle à la position de départ.
Respirez normalement pendant l'exercice, en expirant lors de la montée.

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