← Όλες οι ασκήσεις

Cable Kneeling Triceps Extension (VERSION 2)

Triceps · Cable

Το Cable Kneeling Triceps Extension (VERSION 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Agenouillez-vous face à la poulie, saisissez la barre avec les deux mains.
2. 2Placez vos coudes au-dessus de votre tête, bras fléchis.
3. 3Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour stabiliser.
4. 4Étendez vos bras vers le haut en contractant les triceps.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.