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Extension triceps nuque à genoux avec barre à la poulie basse

Triceps · Poulie

Extension triceps nuque à genoux avec barre à la poulie basse est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Agenouillez-vous face à la poulie, saisissez la barre avec les deux mains.
2. 2Placez vos coudes au-dessus de votre tête, bras fléchis.
3. 3Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour stabiliser.
4. 4Étendez vos bras vers le haut en contractant les triceps.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.