← Όλες οι ασκήσεις

Lever Lateral Raise (plate loaded)

Shoulders · Machine

Το Lever Lateral Raise (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Lateral

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien calé contre le dossier.
2. 2Placez vos bras sous les coussins de levage, les coudes légèrement fléchis.
3. 3Soulevez les bras latéralement jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.