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Élévation latérale à la machine (plate loaded)

Épaules · Machine

Élévation latérale à la machine (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Deltoïde latéral

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Serratus Anterior

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien calé contre le dossier.
2. 2Placez vos bras sous les coussins de levage, les coudes légèrement fléchis.
3. 3Soulevez les bras latéralement jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.