← Wszystkie ćwiczenia

Lever Lateral Raise (plate loaded)

Shoulders · Machine

Lever Lateral Raise (plate loaded) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Lateral

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien calé contre le dossier.
2. 2Placez vos bras sous les coussins de levage, les coudes légèrement fléchis.
3. 3Soulevez les bras latéralement jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.