BUYLDSit-Up (version 2)
Abs · Bodyweight
Το Sit-Up (version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.
Κύριοι μύες
- Iliopsoas
- Rectus Abdominis
Δευτερεύοντες μύες
- Obliques
- Pectineous
- Quadriceps
- Sartorius
- Tensor Fasciae Latae
Οδηγίες
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
- Placez vos mains derrière la tête, coudes ouverts.
- Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας
Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.