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Sit-Up (version 2)

Abs · Bodyweight

Sit-Up (version 2) ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

• Obliques
• Pectineous
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes ouverts.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.