← Toate exercițiile

Sit-Up (version 2)

Abs · Bodyweight

Sit-Up (version 2) este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Mușchii secundari

Obliques
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
Placez vos mains derrière la tête, coudes ouverts.
Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.