← Alle oefeningen

Sit-Up (version 2)

Abs · Bodyweight

Sit-Up (version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Obliques
Pectineous
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instructies

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
Placez vos mains derrière la tête, coudes ouverts.
Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.