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Crunch au sol jambes pliées v2

Abdominaux · Poids du corps

Crunch au sol jambes pliées v2 est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Ilio-psoas
• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques
• Pectineous
• Quadriceps
• Sartorius
• Tenseur du fascia lata

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes ouverts.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.