← Wszystkie ćwiczenia

Sit-Up (version 2)

Abs · Bodyweight

Sit-Up (version 2) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Obliques
• Pectineous
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes ouverts.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.