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Sit-Up (version 2)

Abs · Bodyweight

Sit-Up (version 2) es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Obliques
• Pectineous
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes ouverts.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.