BUYLDSit-Up (version 2)
Abs · Bodyweight
Sit-Up (version 2) é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.
Músculos principais
- Iliopsoas
- Rectus Abdominis
Músculos secundários
- Obliques
- Pectineous
- Quadriceps
- Sartorius
- Tensor Fasciae Latae
Instruções
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
- Placez vos mains derrière la tête, coudes ouverts.
- Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux.
- Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
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