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Sit-Up (version 2)

Abs · Bodyweight

Sit-Up (version 2) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Muscoli secondari

• Obliques
• Pectineous
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes ouverts.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez le haut du corps vers les genoux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.