← Όλες οι ασκήσεις

Crunch Floor

Abs · Bodyweight

Το Crunch Floor είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

• Obliques

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever le haut du dos du sol.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.