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Crunch au sol

Abdominaux · Poids du corps

Crunch au sol est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever le haut du dos du sol.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.