← Wszystkie ćwiczenia

Crunch Floor

Abs · Bodyweight

Crunch Floor to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Obliques

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever le haut du dos du sol.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.