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Cable Tuck Reverse Crunch

Abs · Cable

Cable Tuck Reverse Crunch é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Iliopsoas
Rectus Abdominis

Músculos secundários

Gluteus Maximus
Obliques
Quadriceps

Instruções

Allongez-vous sur le dos, les pieds attachés à la poulie basse.
Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en contractant les abdominaux.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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