← Wszystkie ćwiczenia

Cable Tuck Reverse Crunch

Abs · Cable

Cable Tuck Reverse Crunch to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Iliopsoas
• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Gluteus Maximus
• Obliques
• Quadriceps

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, les pieds attachés à la poulie basse.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Ramenez vos genoux vers votre poitrine en contractant les abdominaux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.