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Crunch Tuck Reverse à la poulie

Abdominaux · Poulie

Crunch Tuck Reverse à la poulie est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Ilio-psoas
• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Grand fessier
• Obliques
• Quadriceps

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, les pieds attachés à la poulie basse.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Ramenez vos genoux vers votre poitrine en contractant les abdominaux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.