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Mollets debout à la barre sur step

Mollets · Barre

Mollets debout à la barre sur step est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds à largeur des épaules sur une marche.
2. 2Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
3. 3Montez lentement sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
4. 4Redescendez lentement jusqu'à ce que vos talons soient légèrement sous la marche.