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Élévation latérale à la machine

Épaules · Machine

Élévation latérale à la machine est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde latéral

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Serratus Anterior

Consignes

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Saisissez les poignées avec les coudes légèrement fléchis.
Levez les bras latéralement jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaules.
Redescendez lentement à la position de départ.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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