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Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded) is a strength training exercise that targets Upper back, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Infraspinatus
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez la poignée avec une prise neutre, bras tendu vers l'avant.
  3. Tirez la poignée vers vous en gardant le coude près du corps.
  4. Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
  5. Respirez normalement tout au long du mouvement.

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