← Alle oefeningen

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la poignée avec une prise neutre, bras tendu vers l'avant.
Tirez la poignée vers vous en gardant le coude près du corps.
Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.