BUYLDLever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded)
Upper back · Machine
Το Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.
Κύριοι μύες
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Δευτερεύοντες μύες
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
Οδηγίες
- Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
- Saisissez la poignée avec une prise neutre, bras tendu vers l'avant.
- Tirez la poignée vers vous en gardant le coude près du corps.
- Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- Respirez normalement tout au long du mouvement.
Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας
Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.