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Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Upper back, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Muscoli secondari

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la poignée avec une prise neutre, bras tendu vers l'avant.
3. 3Tirez la poignée vers vous en gardant le coude près du corps.
4. 4Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.