← Wszystkie ćwiczenia

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded)

Upper back · Machine

Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row (plate loaded) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Upper back, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la poignée avec une prise neutre, bras tendu vers l'avant.
3. 3Tirez la poignée vers vous en gardant le coude près du corps.
4. 4Ramenez lentement la poignée à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.